Sunday, 21 August 2016

Recipe 114. 咖啡啫喱

若咖啡是大人的飲料,那麼咖啡啫哩便是大人的甜品了。有時煮了一大壺咖啡飲不完,只要加入糖和魚膠粉便可製成啫喱,便可增加保存時間,不會浪費了。甜品種類眾多,但啫喱算是最簡單易做,而且成份天然,選擇喜愛的味道,如生果、果汁,加入水和魚膠粉便是啫喱。加上不用現成啫喱粉,自己做還可以調節糖粉,健康得多。若你平時有飲咖啡的習慣,相信也會喜歡咖啡啫喱呢。





材料


  • 咖啡  300毫升
  • 魚膠粉  10克
  • 水 2大匙
  • 糖 適量


做法
1. 300毫升咖啡按喜好加糖 (咖啡要濃一點才夠味, 直接用espresso也可)



2. 用2大匙熱水完全溶解魚膠粉,再加入咖啡拌勻 (也可用室溫水, 加魚膠粉拌勻,再用微波爐叮至溶解)



3. 盛入容器放涼後,置雪櫃至少8小時即成 (最好雪一晚,啫喱水份減少,更彈牙)


4. 直接吃、陪雪榚或是加上牛奶或忌廉,也可加入凍咖啡或奶茶享用





咖啡可以用即溶的,也可以用滴漏式咖啡,或是冷泡的咖啡也可以。咖啡要濃一點才夠味, 直接用espresso也可。留意要完全溶解魚膠粉,以免結塊。魚膠粉分成粉狀和片狀,用粉狀時先加溫水拌勻,待魚膠粉漿在一起,再以熱水助熱溶解。片狀則用浸的方法,用冷水浸5分鐘,軟化後用手搾乾拿掉即可。 魚膠粉主要是動物性的蛋白質,由動物的骨膠原等提煉出來。雖然中譯是魚膠粉,但不一定是魚類骨膠原,也可是牛等動物的骨膠原,所以稱為明膠可能會清楚一點。

若是素食者,可以用寒天粉(大菜榚)。寒天粉是植物性,但只用寒天粉的話,口感會較硬較爽,魚膠粉做的則更有彈性。魚膠粉雖然看似一樣,但原來不同品牌的魚膠粉凝結力值(bloom)可以是不同的,凝結力值越高製成品便越彈牙。而粉狀和片狀的魚膠粉,其凝結力值也有不同的。除了魚膠粉的份量和凝結力值會改變口感,糖的份量、雪藏的時間則會改變液體的濃度,做成口感上的差異。啫喱雖然是一種近乎零失敗的甜品,但要做到自己喜好的啫喱,也需經過反複的嘗試,調節魚膠粉、糖的粉量才可成功呢。

很多人會飲咖啡,不過對一些人來說,飲咖啡可是一門專門的學問。由咖啡的品種,沖製的用具和技巧,已可以寫成大百科,關於咖啡的書籍近年更是不斷出版,令人眼花撩亂。從營養角度來看,飲用適量的咖啡已經公認是對身體有益的。咖啡除了有提神的功效,對糖尿病、失智症也有預防的作用。因為咖啡的種類眾多,各人的口味亦不同,所以很難說那種咖啡是最好飲的,不過大家可留意熱泡和冷泡的咖啡沖法。很多人(包括筆者)覺得冷泡咖啡(即以常溫水泡咖啡,於室溫或雪櫃中泡至少8 小時或更長)的味道比較易入口,因為常溫水未能有效溶解咖啡中一些化合物,例如單寧酸, 所以酸性較低(冷泡茶亦是同一道理)。但同樣份量的咖啡,冷泡要用雙倍的咖啡粉才可做到熱泡的濃度,而且所需時間亦很長,所以冷泡咖啡好像特別矜貴。至於從營養角度來看,由於熱水可溶解咖啡中多些抗氧化物,有人會認為熱咖啡是比冷泡咖啡有益一些的。但若是只追求味道的話,冷泡咖啡則是首選了。

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Sunday, 14 August 2016

Recipe 113. 泰式蠔仔蛋

雖然已立秋了,但香港的天氣仍然很熱,令人很想出走去旅行,享受一下陽光與海灘,吃一些惹味可口的菜色。不如試一下今次介紹泰式蠔仔蛋,非常簡單的做法,享用時配上一杯冰凍的啤酒,吃了之後,頓時有種已去了一回泰國的感覺,令人心情暢快得多。





材料
  • 蛋(中型)  3隻
  • 蠔 4隻
  • 魚露 1 ½ 小匙
  • 蔥 2條
  • 芫茜 適量
  • 辣椒醬(蘸醬)
做法
1.蠔先飛水,在鍋加少許水煮熱,加蠔煮20秒左右至蠔肉定型,夾起切開一半


2.蔥斜切成少段,蛋打勻後加入魚露拌勻


3.平底鑊加1大匙油燒熱,加入蛋液
4.加入蠔和蔥,以筷子輕輕拌一下,令上層的蛋液流入下面,小至中火大約煎1分鐘


5. 把(4)整個反面,若沒有把握,可以預備另一個鑊加油燒熱,把材料由一個鑊反面倒入另一個鑊,再煎1分鐘至有少許焦色
6.上碟加上芫茜即成


泰式蠔仔蛋其實同港式家常菜的蠔仔蛋差不多,只是調味只用魚露,不用加鹽糖。港式會加胡椒粉去腥,但泰式則會蘸辣醬食。蠔仔蛋與潮洲的蠔烙(蠔餅)不一樣,只有用蛋沒有落木薯粉的,口感更滑。而且蠔烙多用油炸,煎的話則可以自己控制油量,更加健康。新鮮蠔的話要小心清洗,也可用處理好的急凍蠔。筆者喜歡口感會像奄列的,軟滑一些,所以用小火一點,不會煎太久至變硬。但若是想香口脆身一點,則可以把蠔先煎一下,煎蛋時則用大火和煎至焦一些也可。蠔最重要是要完全煮熟,否則很易吃壞肚子, 也可以買刺身用的急凍蠔,即使未完全煎熟也可以吃的。加上蔥和芫茜令蠔仔蛋更爽口,芫茜亦有去腥的作用。



若你是常吃東南亞菜的話,定必會留意到料理當中經常用到各種不同的香料,例如泰式有辣椒、九層塔、香芧、青檸葉等。越式料理常用的有薄荷、羅勒、紫穌、蒔蘿、魚腥草等等。這些香料除了令食物味道更豐富美味,其實主要的作用是殺菌。在未有冷凍技術的年代,要抑制細菌、減慢食物腐爛速度,很多時便是依賴這些香料的。越是炎熱的國家,料理用的香料便越多,特別含有肉類的菜色。例如印度的咖哩便是一種用各式殺菌香料做成的料理。根據外國的研究,各種香料的殺菌程度也有不同,例如蒜頭、洋蔥、多香果(allspice)和牛至(oregano)的殺菌程度最高。接著是百里香、肉桂、龍蒿和小茴香也是強度殺菌,中度殺菌的包括各式辣椒,而黑白胡椒、生薑、茴香籽、檸檬和青檸汁則是低程度殺菌的。不過這並不代表吃得越多殺菌香料便越好,因為細菌有好壞之分,但這些香料殺菌成份是不分好壞的。適量的香料加在食物便足以達到抑制害菌,但若是大量吃、直接吃反而可能會殺掉身體本身的好菌呢。例如蒜頭這些殺菌效果較強的香料,便要小心別吃太多,否則便易引起腸胃不適了。

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Sunday, 24 July 2016

Recipe 112. 夏威夷蒜頭牛油大蝦飯

夏威夷蒜頭牛油大蝦飯是夏威夷式碟頭飯,叫"Plate lunch",即是把主菜、飯和配菜等等放在一碟,是夏威夷的特色料理之一。夏威夷發展初期有很多來至亞洲的移民投身農業,種植菠蘿甘蔗等,所以飲食文化亦深受亞洲料理影響。據說Plate lunch便是受日本便當(bento)文化影響的一種料理。



材料
  • 赤蝦 6隻 (約300克)
  • 蒜頭  4瓣
  • 牛油  20克
  • 鹽、胡椒適量
  • 白飯  適量
  • 沙律菜 適量

做法
1.蒜頭用刀切碎,不可用蒜頭夾
2.平底鑊加1至2大匙油,燒熱放入蝦煎至兩面香脆

3.加入蒜頭碎和牛油,小火煎至蒜頭有焦色,不可用大火,因牛油易燒焦,加鹽、胡椒調味

4.在碟上放上白飯和沙律菜,夾起大蝦上碟,再淋上鑊上的蒜頭和油

這個料理是"Plate lunch",即是碟頭飯,做法極之簡單,常看筆者專欄的讀者相信已略知筆者料理習慣,就是最緊要「快、靚、正」。這個菜式要留意的只有幾點,蝦要完全解凍,煎蝦要小心火侯,不要煎過久煎老了。蒜頭若壓成蓉會易燒焦,而且口感亦不佳,不要貪方便用蒜頭夾,要耐心用刀切碎。沙律菜可以加點喜愛的油醋底沙律醬,不吃生的便加幾條油菜也可。



中國人慣吃粳米,夏威夷人受日本人影響,愛吃"sticky rice", 即是短身米或是糯米等較黏的米飯,這樣醬汁更黏飯,我們用粳米、糙米也可,加多點水煮軟身一些便會黏了。大家有沒有留意白飯分成兩小份?其實這是夏威夷的吃法,我們飯是以碗作單位,而夏威夷則用球(scoop),即用雪榚匙挖一球的份量。一般Plate lunch除了主菜,另外便是2球飯加一球通心粉沙律(mac salad)。據說是因為夏威夷人多是吃sticky rice,用雪榚匙一挖一按(附有內挖的)便可完整掉下來,不怕黏,十分方便,而且也容易控制份量。

在香港海產豐富又便宜的年代,家常便飯經常不乏活海鮮,清蒸鮮蝦、薑蔥炒花蟹是港人最愛,大部份人對於雪藏海產更是不屑一顧的。但今非昔比,現在街市一斤上等中蝦隨時可以索價200元,家常便飯吃新鮮蝦真的不是人人可負擔得了。幸好現在的冷凍技術已經十分先進,海鮮一經捕獲便瞬間冷凍。除了可以維持鮮度和品質,更可以令大家以相宜的價錢吃到世界各地的海產。筆者今次用的急凍赤蝦,是在南美洲阿根廷的外海所捕獲,相比在超市常見的東南亞廉價急凍海產,例如泰國白蝦,赤蝦屬於比較高檔的食材,一直多是供應歐洲和日本的,現在香港也可輕易買到。赤蝦體形巨大,2公斤有近25-35隻,一尾至少50克。肉質彈口,蝦頭大又充滿蝦膏。用油炒時先把蝦頭切開,用鑊鏟壓住煎香,迫出蝦膏蝦油,蝦汁用來煮海鮮湯、意粉鮮味十足,味道幾乎及得上新鮮蝦呢!

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Sunday, 17 July 2016

Recipe 111. 泰式香草粒 即嘗香味炸彈

港人習慣買餸當天買當天吃,食物新鮮味道固然好重要的。不過對於工作繁忙的人,很多時街市收檔了也未放工。對筆者來說,最好買一次材料至少可煮幾天飯便最好了,而且烹煮方法也是最好要快捷方便。這時可冷藏的材料便非常有用,今次介紹一種可預先做好冷藏的泰式香草粒,用時放幾粒便做到美味方便的料理了。



材料 (大約150毫升)
  • 芫茜 1杯
  • 九層塔 1杯
  • 辣椒 1-2條
  • 香茅  3條
  • 檸檬葉 3片
  • 乾蔥  1-2粒
  • 南薑 5薄片

做法
1. 把香茅以外所有材料加少許熟水,用攪拌機打成糊狀

2. 洗淨所有材料,香茅按冰格數量切成段,逐格放入

3. 把(1)平均放入冰格,雪一晚即可用,可保存1 個月

4. 用法直接放入鍋可做到泰式火鍋湯底,或是用來炒飯炒菜也可


由於做法非常簡單,大家可多花時間研究一下各式香草份量,找出最合口味的比例。芫茜和九層塔記得只要嫩葉,若把菜梗同時打入味道會變苦。而香茅因為太多纖維,不宜攪碎,否則使用時會很多渣,直接把香茅與打成蓉的材料放入冰格便可。若大家記得的話,這些材料是筆者幾個月前在這裡分享過的泰式火鍋的湯底材料。筆者比較過,直接用新鮮香草煮的火鍋湯底和用香草粒相比,味道沒有太大分別。但因香草粒溶掉後,香草蓉會浮在湯中,賣相不夠好。但想到不用每次預備新鮮材料也可食到泰式味道,便已覺得賺到了。

相信大家也知道芫茜是很難保存的,就算用廚房紙包好放入雪櫃,也頂多可放幾天。但芫茜這些香草類的材料,一次不會放太多,要新鮮保存除非閣下有個香草花園,用幾多摘幾多。所以外國人常會把香草與牛油混合後放冰格,做成香草牛油粒,用來煮餸也十分方便。筆者愛吃泰式火鍋,但每次吃也要跑一趟街市,而且用剩的香菜也不易保存,香茅至少可以煮香茅水飲。但九層塔、芫茜、檸檬葉等等便不易保存了。所以便想也許這些香菜也可用同樣方法保存,效果原來也不錯。另外一道筆者愛吃的蒜子胡椒豬肉,調味是用蒜頭、胡椒、芫茜根,筆者也用一方法做成香草粒,做出來的效果也是十分好。另外就算不是自製調味醬,例如現成的蒜蓉醬之類的調味料,往往是一大樽,打開最好盡快用完,否則便很易發霉的,這時把每次用量分裝在冰格便很易使用和保存新鮮了。

要快煮快吃,除了調味醬,材料當然也要預先準備了。例如白飯(意粉也可)一次煮一大鍋,分成一人份。雪櫃常備雞蛋、火腿、根果類蔬菜,芝士牛奶類等等,這些都是可放一星期的。而冰格則可多放急凍肉類和海鮮。肉類最好選已切成薄片的,使用時便完全不用解凍,十分方便。另可把生果急凍, 打碎便是沙冰甜品,加奶或乳酪打碎便成飽肚的Smoothie,當早餐下午也得。有不少人的雪櫃空空如也,只放雪榚汽水。其實只要養成一套善用雪櫃的習慣,要隨時在家開飯,不依賴外食也非難事也。

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Sunday, 10 July 2016

Recipe 110. 三文魚淺水煮 Shallow-Poaching Salmon

香港人很愛吃三文魚,刺身、煙三文魚、三文魚扒已成了家常菜之一。而且三文魚可以透過可持續的方式養殖,比起吃那些瀕臨絕種的深海魚,吃三文魚便環保得多了。三文魚扒很多人是用煎的做法,今次筆者介紹用水煮的方法(Poach),吃三文魚時又多一個的煮法了。





材料


  • 三文魚柳 (白身魚也可)  2塊 (200克)
  • 忌廉 100毫升
  • 生粉 1小匙 和 水 1小匙


高湯料(A)
  • 雞湯粒/蔬菜湯粒  1/2粒
  • 白酒 2大匙
  • 香草(迷迭香小許、月桂葉1 塊)
  • 韭蔥 (大蔥也可)  1小段
  • 黑胡椒粒  10粒


配菜
  • 西蘭花、紅蘿蔔、新薯等


做法
1. 配菜洗淨切好,紅蘿蔔切條與西蘭花用適量油加鹽和蒜炒熟,新薯包好用微波爐叮熟

2. 煮熱高湯,在一個小鍋,放入250毫升水,加入(A) 小火煮滾後即可熄火

3. 預備一張焗爐紙,剪成圓形至可剛好覆蓋平底鑊

4. 選一個可剛好鋪平三文魚柳大小的平底鑊,加入(2)至可蓋到2/3的魚肉,蓋上(3)並文火煮10 分鐘(視乎三文魚柳的厚度作調整,若用叉或竹籤可輕易刺穿魚肉即煮好)

5. 煮好即熄火小心把三文魚與配菜上碟,湯汁過篩濾去雜物再回鍋,用小火收湯汁至大約100毫升
在(5)加生粉水、加忌廉,再用小火煮至杰身,再淋上三文魚即成


西式煮魚的方式大家比較熟悉的是煎和焗,其實也有一種叫Poach的方式。雖然中譯多是水煮,但其實不是只用水煮的。Poach除了用水,也會用各種不同的高湯,例如雞、牛、蔬菜、魚高湯,也有用加了香料的牛奶或忌廉的。Poach的特點是用比沸點低的溫度去煮,特別適合煮魚肉等要保持軟滑的口感食物。Poach要用文火,即是火調得很少,能見到鍋中的液體在循環流動,但又不會滾到冒泡的程度。Poach與炆(braise)有點相似,兩者同樣要文火的方式煮,不過炆有兩個步驟,首先要用油把材料煎香,加入比Poach更少的液體,再用文火的方式煮熟。

另外Poach亦有深淺之分,深是指液體能剛完全覆蓋材料,例如煮較多肉類。而魚類則適合用淺的Poach,用少量的液體蓋到2/3的魚肉便足夠了。由於液體少,要加入紙鍋蓋以防止蒸氣跑掉,防止液體蓋不到的魚肉部份變乾,令熱能更均勻傳導。另外因為煮的時間短,就好像清蒸魚一樣,熟的程度是較難掌握的。大家可用叉或竹籤,若可輕易刺穿魚肉,或是用手去感覺,若魚肉有彈性,只要再淋上熱的醬汁便會是恰到好處的狀態。

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Sunday, 19 June 2016

Recipe 109. 越式雞絲湯米粉

很多人也會在家常備一些即食粉麵,一般只會加隻煎蛋、餐肉、火腿或幾條菜便當一餐,不過吃得多很快便厭倦。其實只要花多一些心思,加多些材料,這些平凡的食物也可以變成味道更豐富的料理。今次便試一下把味道較寡的即食米粉,變成充滿東南亞風味的 越式雞絲湯米粉吧。



材料(2人份)
  • 熟雞胸  1/2 塊(大約120克)
  • 即食米粉包  2包
  • 芽菜 適量
  • 紅蔥(切條) 1/2個
  • 九層塔 1 大把
  • 糖  1小匙

香料包(A)
  • 八角 2粒
  • 肉桂  1/2條
  • 荳蔻  3粒

佐料 (B)
  • 芫茜、青檸、魚露、辣椒



做法
  1. 在大鍋加大約1500毫升水煮滾,加入香料(A)和糖,中火煮15分鐘,小心不要煮走太多水,煮好後隔走香料 (圖1)
  2. 雞胸肉用手撕開成雞絲,九層塔、芽菜洗淨(圖2)
  3. 米粉用另一鍋水按包裝煮熟,隔起米粉放在熱的大碗中(圖3)
  4. 在(3)灑上即食米粉的湯包,鋪上雞絲,九層塔、芽菜(圖4)
  5. 趁熱把適量的(1)淋上(3),進食時再配上佐料(B)來調味

比起即食麵,筆者比較常吃即食米粉。因為一般即食麵是油炸的,而且湯包也比即食米粉的湯包濃味得多。加上煲白飯由浸米到煮好也要一小時以上,而煮米粉最多也只是十分鐘。所以沒有時間時,筆者也會以米粉代替白飯來配餸,十分方便。雞絲是之前吃烤雞時餘下的材料,烤雞很好吃但雞胸雞柳的部分總是有點太硬,最好留起來不要棄掉。待煮湯麵或米粉時,再把雞肉撕成雞絲放湯便好吃得多,而且比吃餐肉火腿健康得多。

越式雞絲湯河正式的湯底主要是以雞湯加香料包煮成的,但這個簡易版本便直接用即食米粉的湯包(大部份是鹽和少量味精)了,省去煮雞湯的時間。若沒有香料包的話可以直接跳過第一步驟,只用滾水淋上米粉(步驟5)也可。大家也可加適量現成雞湯,這樣便不用再放米粉的湯包,否則會太鹹了。不過佐料卻最好齊備,因為這樣才有越式湯粉的味道!魚露控制鹹味,愛辣可加多點辣椒。另外青檸是越式泰式的代表性的味道,新鮮的青檸汁是不可用普通檸檬取代的。

香港有不少越式餐廳,大家也很喜歡清爽的越式料理,越式湯粉少肉搭上很多香菜,各式各樣的沙律,給人料理很健康的感覺。不過大家知不知道其實越式料理當中不可欠缺的調味料是什麼?答案是糖!原來越式料理無論是鹹是甜,都會加不少糖,常用的是白砂糖和冰糖。這點和廣東料理也很相似,例如醃肉便一定有糖。不過越式料理更誇張,一般越式醬料一定加糖,魚露本身也加糖,甚至雞粥也加糖。不過大家一定想不到的便是雞湯牛湯也有加糖, 所以正宗的越式牛肉湯河,雞絲湯河也有不少糖的。筆者由於不愛吃太多糖,所以這個食譜已減少了糖的份量,大家可以按喜好再調節一下。

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Sunday, 12 June 2016

Recipe 108. 夏日生果新食法

夏天當做生果種類特別多,除了直接吃,其實有很多簡單方法可以把這些夏日生果變成美味甜品的。與其買一些充滿白砂糖又不便宜的蛋糕、雪糕或是零食,不如試一下今次介紹的自家製生果甜品,健康又便宜、做法更是簡單零失敗呢。


香蕉雪糕
材料
  • 香蕉 6條
  • Optional
    • 黑朱古力碎 適量
    • 雲呢拿粉 適量
    • 牛奶或忌廉 4 大匙
做法
1.香蕉去皮切3小段,放冰格至少6小時


2.冷凍完後把香蕉用機打勻,拌入黑朱古力碎和雲呢拿粉,想軟滑一點可加一些牛奶或忌廉



3.把(2)再雪1至2小時便可以食了

夏日生果Smoothie
材料
  • 夏日生果 (如紅莓、藍莓、士多啤梨、香蕉) 100克
  • 原味乳酪 100克
做法
1. 把生果洗淨放冰格至少6小時



2. 冷凍完後把生果和乳酪用機打勻即成

菠蘿雪芭
材料
  • 新鮮菠蘿 適量*
做法
1. 菠蘿去皮切粒,放冰格至少6小時
2. 冷凍完後把菠蘿用機打勻即成

*西瓜、芒果等生果也可

相信大家也有不小心把生果放到變壞的經驗,尤其是單身或是2人家庭。一梳香蕉至少四五條,若多放兩三天還未吃完,香蕉便已過熟了。加上香蕉放雪櫃會發黑,雖然仍可吃但樣子卻有點嚇人。生果可以分為在摘取後會再繼續成熟的(climacteric)和不再成熟的(non-climacteric)。除了香蕉,牛油果、芒果、桃等等也是前者。這些生果購買一般未夠熟,買回家後要先放室溫一段時間待成熟。香蕉和蘋果在成熟時會放出很多乙烯(ethylene,一種植物賀爾蒙),所以把未夠熟的生果與香蕉或蘋果放在一起會快熟得多。相反只要放入雪櫃,成熟過程便會減慢。至於柑橘類、葡萄、軟莓類(黑莓、紅莓、草莓)等等生果則是後者,摘取後越快吃越好。軟莓類更是難保存,放雪櫃很易雪壞。吃不完時唯有用冷藏的方法保存,可是生果冷藏過後口感全失。幸好只要用一些簡單料理方法,便可以令冷藏生果起死回生,成為美味的甜品。

簡單來說,雪芭便是把生果冷藏至結冰再磨碎。若再加奶製品,便是雪糕或是Smoothie。不過香蕉因為含大量澱粉質,有獨特的軟熟口感,用來做雪糕的話是可以完全不加奶製品,也可做到雪糕的口感。再加上朱古力碎和雲呢拿粉,吃起來真的可以假亂真!以香蕉為基礎,便可以做出很多不同口味。例如加薄荷油和朱古力碎、加雜莓、加朱古力粉等等。另外若以香蕉代替奶製品製作雪糕或Smoothie,腸胃對奶製品敏感的朋友也可以吃得安心。無論是雪糕或雪芭,現成的往往加了不少砂糖,水果含量少。以上介紹的甜品做法極之簡單,何不在家自製?對有小朋友的家庭來說,這些簡單甜品比零食有益健康得多了。

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